Trào ngược dạ dày (GERD) là một bệnh lý tiêu hóa phổ biến, khi acid dạ dày trào ngược lên thực quản và gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, khó nuốt, và đặc biệt là ho kéo dài. Ho do trào ngược dạ dày có thể làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của người bệnh, gây mệt mỏi và lo lắng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát tình trạng này bằng các mẹo chữa trị hiệu quả. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những mẹo chữa trào ngược dạ dày gây ho giúp bạn cải thiện triệu chứng và bảo vệ sức khỏe.
1. Thực Hiện Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng trào ngược dạ dày. Một số thực phẩm có thể làm tăng sự sản xuất acid dạ dày và kích thích ho, trong khi những thực phẩm khác có thể giúp làm giảm các triệu chứng này.
Nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa:
Bánh mì nướng, cơm trắng, khoai tây, chuối, táo nấu chín là những thực phẩm nhẹ nhàng cho dạ dày.
Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa.
Hạn chế thực phẩm kích thích:
Tránh thực phẩm cay, chua, có nhiều dầu mỡ, và đồ uống có caffein, vì chúng có thể làm tăng sự trào ngược.
Các món chiên, xào, thực phẩm có nhiều gia vị nặng hoặc đồ uống có gas cũng nên hạn chế.
2. Chia Nhỏ Bữa Ăn Và Ăn Thường Xuyên
Thay vì ăn ba bữa lớn trong ngày, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn thành 4-6 bữa nhỏ để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. Điều này giúp giảm tình trạng dạ dày bị quá tải, giảm áp lực lên cơ thắt thực quản dưới, từ đó hạn chế tình trạng acid dạ dày trào ngược và gây ho.
Ăn chậm và nhai kỹ:
Khi ăn, bạn nên ăn chậm, nhai kỹ và không nên ăn quá no. Điều này giúp dạ dày dễ tiêu hóa hơn, giảm nguy cơ trào ngược.
3. Tư Thế Ngủ Phù Hợp
Tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu trào ngược dạ dày và ho. Khi nằm ngủ, acid dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây khó chịu và ho. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản:
Nâng đầu giường:
Hãy nâng đầu giường khoảng 30 độ khi ngủ, điều này giúp tránh tình trạng acid trào ngược vào thực quản khi bạn đang nằm. Bạn có thể sử dụng một chiếc gối đặc biệt để hỗ trợ việc này.
Ngủ nghiêng sang trái:
Nghiên cứu cho thấy, ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp giảm trào ngược dạ dày so với việc ngủ nghiêng về bên phải hoặc nằm ngửa.
4. Sử Dụng Các Mẹo Dân Gian
Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt, bạn cũng có thể tham khảo một số mẹo dân gian đơn giản để giảm triệu chứng trào ngược dạ dày gây ho.
Gừng tươi:
Gừng là một nguyên liệu tự nhiên có khả năng giúp giảm tình trạng buồn nôn và trào ngược dạ dày. Bạn có thể pha trà gừng tươi để uống hàng ngày. Một miếng gừng tươi mỏng có thể giúp làm dịu dạ dày và giảm ho.
Mật ong và chanh:
Mật ong và chanh là hai nguyên liệu tuyệt vời để hỗ trợ chữa trị ho do trào ngược dạ dày. Mật ong có tác dụng làm dịu niêm mạc thực quản, trong khi chanh giúp cân bằng độ pH trong dạ dày. Bạn có thể pha một thìa mật ong với nước ấm và vài giọt nước chanh để uống vào buổi sáng.
Nước dừa:
Nước dừa là một loại thức uống giúp làm mát dạ dày và giảm cơn ho do trào ngược. Nước dừa cung cấp nhiều chất điện giải và khoáng chất giúp cải thiện tình trạng tiêu hóa.
5. Tránh Tình Trạng Stress
Stress là một trong những yếu tố góp phần làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược dạ dày. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều acid dạ dày hơn, dẫn đến trào ngược. Vì vậy, bạn cần học cách kiểm soát stress để giảm thiểu triệu chứng này.
Thực hành yoga hoặc thiền:
Yoga và thiền giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể. Các bài tập thở sâu, thư giãn có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn cơn stress.
Đi bộ và tập thể dục nhẹ nhàng:
Việc đi bộ mỗi ngày hoặc tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ tiêu hóa.
6. Dùng Thuốc Theo Hướng Dẫn Của Bác Sĩ
Khi các biện pháp dân gian và thay đổi lối sống không đủ hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc điều trị trào ngược dạ dày. Các loại thuốc thường được bác sĩ chỉ định bao gồm:
Thuốc kháng acid: Giúp trung hòa acid dạ dày, giảm các triệu chứng trào ngược.
Thuốc ức chế bơm proton (PPI): Thuốc này giúp giảm sản xuất acid dạ dày, hỗ trợ điều trị trào ngược hiệu quả hơn.
Thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày: Giúp bảo vệ lớp niêm mạc khỏi sự tác động của acid dạ dày.
Lưu ý: Bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý sử dụng để không gây tác dụng phụ.
7. FAQs (Câu Hỏi Thường Gặp)
1. Làm sao để phân biệt ho do trào ngược dạ dày và ho do bệnh lý khác?
Ho do trào ngược dạ dày thường kèm theo các triệu chứng như ợ nóng, khó nuốt, đau tức ngực. Nếu ho xuất hiện sau khi ăn hoặc khi bạn nằm xuống, có thể là dấu hiệu của trào ngược.
2. Mình có thể tự chữa trào ngược dạ dày tại nhà không?
Bạn có thể thử áp dụng các mẹo dân gian và thay đổi lối sống để giảm triệu chứng. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không thuyên giảm, bạn nên tìm đến bác sĩ để được điều trị hiệu quả.
3. Trào ngược dạ dày có chữa khỏi hoàn toàn được không?
Trào ngược dạ dày có thể được kiểm soát tốt bằng thuốc và thay đổi thói quen ăn uống, nhưng không phải lúc nào cũng chữa khỏi hoàn toàn. Việc điều trị liên tục và kiên trì là rất quan trọng.
Trào ngược dạ dày gây ho là một vấn đề khá phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát được bằng các biện pháp thích hợp. Việc thay đổi chế độ ăn uống, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, kết hợp với các mẹo dân gian có thể giúp bạn giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu các biện pháp này không hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị đúng cách.
